Deutsch
English
Hormonen in Balans
Tijdens deze retreat ontdek je meer over je hormonen en de overgang. Je krijgt praktische inzichten over voeding, beweging en ontspanning en leert beter luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Ruimte voor jouw lichaam
Ontdek, ervaar en leer tijdens drie dagen vol verdieping, ontspanning en aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Ontdek wat er verandert in je lichaam tijdens de verschillende fasen van de overgang
Krijg inzicht in je hormonen en leer wat jouw lichaam nodig heeft
Breng lichaam en geest tot rust met hormoon yoga, mindfulness en Yoga Nidra
Ervaar hoe ademhaling en bewuste beweging je helpen om meer naar je lichaam te luisteren
Ontdek welke rol voeding, beweging en slaap spelen bij je hormonale gezondheid
Krijg praktische handvatten om kleine veranderingen te maken in je dagelijkse leefstijl
Hormonen in Balans (3 dgn)
Begrijp je hormonen, ontdek wat bij jou past
Je lichaam verandert. Misschien merk je dat je anders slaapt, je energie wisselt of dat je lichaam soms andere dingen van je vraagt dan dat je gewend bent. Zeker rondom de overgang kan er veel veranderen.
Tijdens dit programma krijg je meer inzicht in wat er in je lichaam gebeurt. Je ontdekt hoe hormonen, voeding, beweging en ontspanning met elkaar samenhangen en wat je zelf kunt doen om je lichaam te ondersteunen.
Geen ingewikkelde regels of grote veranderingen, maar praktische inzichten en kleine stappen die passen bij jouw leven. Met ruimte om te leren, te ervaren en vooral goed voor jezelf te zorgen.
Want hoe beter je begrijpt wat je lichaam nodig heeft, hoe makkelijker het wordt om keuzes te maken die bij jou passen.
Jouw trainer
-
Imara TerheggenImara is diëtiste, mind-body-specialist en ervaren E-RYT 500 yogadocent. Ze heeft haar eigen praktijk, waar ze als diëtiste en leefstijlcoach mensen helpt hun balans te vinden in voeding en in hun leven. Daarnaast heeft ze zich verdiept in trauma-informed yoga en yoga voor mensen die getroffen zijn door kanker.
Aandacht voor jou én jouw persoonlijke proces staan bij Imara centraal. Met haar open mentaliteit zorgt ze ervoor dat jij je tijdens haar lessen gezien, gehoord en veilig voelt.
Programma
Dit prachtige retreat is inclusief:
- Twee luxe hotelovernachtingen
- Dagelijks een uitgebreid ontbijtbuffet
- Drie verzorgde lunches en twee diners
- Drie dagen toegang tot de thermen, volop tijd om te genieten van sauna's, baden en omgeving
- Inspirerende workshops over hormonen, voeding en leefstijl
- Hormoon yoga, ochtendwandelingen, Yoga Nidra & Soundhealing
Dag 1: verbinden & verkennen
Vanaf 09.00 uur ben je al welkom om te genieten van de thermen. Om 12.00 uur ontmoeten we elkaar in de huiskamer voor een introductie en kennismaking met de groep en het programma.
Na de lunch is er alle ruimte om te ontspannen en te genieten van de wellness. Om 15.30 uur duiken we in een tijdens een inspirerende sessie dieper in de verschillende fasen rondom de overgang. Je ontdekt wat er in je lichaam verandert en welke rol beweging, slaap en ontspanning daarbij spelen.
Om 18.00 uur schuiven we samen aan voor het diner. De avond sluit je in alle rust af met een kop kruidenthee.
Dag 2: verdiepen & voeden
We beginnen de dag om 08:00 uur met een rustige ochtendwandeling, gevolgd door een Hormoon yogasessie. Na het ontbijt heb je alle tijd om te genieten van de thermen, een behandeling te boeken of even helemaal niets te doen.
Om 14:00 uur staat de workshop Hormonen & Voeding op het programma. Je ontdekt hoe voeding en leefstijl je hormonale gezondheid kunnen ondersteunen en krijgt praktische handvatten om kleine veranderingen te maken in je dagelijkse gewoontes.
Na het diner sluiten we de dag af met Yoga Nidra & Sound Healing: een moment van diepe ontspanning om alles even los te laten.
Dag 3: integratie & handvatten
Ook vandaag beginnen we met een ochtendwandeling en een laatste Hormoon yogasessie. Na het ontbijt en het uitchecken nemen we de tijd om met een mindfulnessoefening bewust stil te staan bij je gedachten, gevoelens en de signalen van je lichaam.
Na de lunch sluiten we gezamenlijk af met een groepsreflectie. Welke inzichten neem je mee en wat wil je thuis voortzetten?
Vanaf 14:30 uur ben je van harte welkom om nog de rest van de dag te genieten van de thermen. Een mooi moment om je retreat ontspannen af te sluiten.
Gratis adviesgesprek
Jij weet waar je naartoe wilt. Wij weten welke workshop, programma of opleiding hier bij past. We helpen je graag met een adviesgesprek!
Onze trainers
Samen met een team van trainers met verschillende expertises staan we iedere dag klaar om je te helpen groeien naar de beste versie van jezelf.